Zmiana obciążenia
Przełączniki, ustawienia w funtach i ustawienia w kilogramach
Dwie regulowane hantle mogą mieć podobny kształt, a mimo to odpowiadać na różne potrzeby. Wersje REP QuickDraw z ustawieniami w funtach i kilogramach pokazują, dlaczego warto osobno sprawdzić jednostkę obciążenia, maksymalne obciążenie w zestawie i sposób wprowadzania mniejszych zmian.
Zacznij od obciążenia potrzebnego dzisiaj
Szczegółowa 30-pound para QuickDraw zapewnia ustawienie początkowe pięciu funtów i najkrótszą z podanych konfiguracji pełnoobciążeniowych w wersji funtowej, o długości 12.2 inches. Może być dobrym pierwszym etapem dla osoby, której obecne treningi mieszczą się w zakresie do 30 funtów na rękę. Możliwość rozszerzenia jest przydatna, ale bez dodatkowego zakupu nie zaspokoi obecnej potrzeby obciążenia 35 funtów.
Szczegółowa para 50-pound zapewnia od razu większy zakres, a podana długość przy pełnym obciążeniu wynosi 16.4 inches. Odpowiada osobom, które potrzebują teraz 45 lub 50 funtów i być może zechcą później skorzystać z ostatniego etapu rozbudowy tej serii, czyli 60-pound. Osoba używająca już hantli o obciążeniu 55 funtów powinna bezpośrednio porównać parę 60-pound bezpośrednio. Dodatkowe dziesięć funtów oznacza również najdłuższy z podanych korpusów hantli w wersji funtowej: 18.5 inches.
Oznaczenie w kilogramach może oznaczać inne talerze
Szczegółowa QuickDraw 30 kg ma taką samą podaną długość przy pełnym obciążeniu co wersja 60-pound, ale jego nominalne maksymalne obciążenie wynosi około 66.1 funtów. REP podaje, że dodatkowy materiał wewnątrz talerzy metrycznych umożliwia stosowanie przyrostów w kilogramach. To odrębna konfiguracja obciążenia, a nie tylko oznaczenie jednostek na tym samym zestawie funtowym.
Przy niskim obciążeniu wersja metryczna oferuje 2.5 kg, czyli około 5.5 funtów. Jeśli niezbędne jest dokładne ustawienie pięciu funtów, warto rozważyć rodzinę w wersji funtowej. Jeśli Twój program treningowy jest rozpisany w kilogramach, natywne ustawienia metryczne mogą być wygodniejsze niż przeliczanie każdego ćwiczenia. Nie wybieraj wyłącznie na podstawie maksymalnego obciążenia, by później odkryć, że najniższe lub pośrednie ustawienia nie pasują do Twojego treningu.
Mniejszy przyrost i równomierny skok to nie to samo
W systemie QuickDraw do zewnętrznych talerzy służą przełączniki, a do ustawień pośrednich — wewnętrzne mikropłytki. W wersji funtowej zmiana zewnętrznych talerzy po obu stronach oznacza dziesięć funtów, a dwie mikropłytki o wadze 2.5 funta pozwalają uzyskać równomierny przyrost o pięć funtów. REP dopuszcza użycie jednej mikropłytki w celu uzyskania mniejszego przyrostu, co powoduje niewielką nierównowagę. Odpowiedniki metryczne zapewniają większe zmiany o 5 kg, równomierne skoki o 2.5 kg i pojedynczy przyrost z mikropłytką o 1.25 kg, z takim samym rozróżnieniem dotyczącym obciążenia.
Ma to znaczenie przy porównywaniu zwykłego SNODE AD80 pair. Wewnętrzna tabela ustawień na bocznym pokrętle obejmuje zakres od dziesięciu do 80 funtów, ze skokiem co dziesięć funtów. Model ten zapewnia wyższe maksymalne obciążenie, ale nie ma ustawienia początkowego pięciu funtów ani równomiernych skoków co pięć funtów w rodzinie QuickDraw w wersji funtowej. Pakiet z magnesami z magnesami oferuje inny sposób obsługi; nie należy zakładać, jaki jest pełny równomierny zakres obsługiwanych ustawień na podstawie samych ciężarów pojedynczych magnesów.
Zmierz te elementy, których rzeczywiście dotykasz i które przechowujesz
Podany prześwit uchwytu QuickDraw zmniejsza się z 5.4 inches bez wewnętrznych mikropłytek do 4.9 inches po ich zamocowaniu. Jeśli mikropłytki będą częścią zwykłej regulacji, uwzględnij mniejszy wymiar. Każda podstawka ma nadal wymiary 20.6 na 8.45 inches, nawet gdy hantla z zestawu o mniejszym maksymalnym obciążeniu jest krótsza. Miejsce na dłonie i przestrzeń do przechowywania wymagają więc osobnych pomiarów.
Wybierz zakres z zestawu, który obejmuje największe obciążenie używane obecnie w treningu, niski zakres odpowiedni do lżejszych ćwiczeń oraz sposób zmiany obciążenia, który będziesz gotów powtarzać. Dopiero potem rozważ możliwość rozszerzenia. Taka kolejność nie pozwala, by późniejsza rozbudowa przesłoniła obecne ograniczenia, i ułatwia porównywanie różnych systemów regulacji.