Udźwig i zmiany obciążenia
Dobierz udźwig FAST i sprawdzoną procedurę mikroobciążeń
Przy wyborze hantli FAST warto zacząć od dwóch liczb: największego obciążenia, którego potrzebujesz już teraz, i najmniejszego ciężaru, którego rzeczywiście używasz. Każdy oferowany wariant z serii REP × PÉPIN zaczyna się od 10 funtów. Zestawy 65, 85, 105 i 125 lb różnią się dołączonymi talerzami zewnętrznymi, a nie lżejszym uchwytem początkowym zamiast tego o masie 10 funtów.
Trzy różne potrzeby dają trzy różne krótkie listy
Dla osoby, której plan treningowy nie przekracza 65 funtów na rękę, ale może z czasem obejmować większe ciężary, odpowiednia będzie para 65 lb — najmniejsza z aktualnie oferowanych konfiguracji FAST. Aktualna instrukcja wyraźnie ją uwzględnia, mimo że starsze opisy nadal zaczynają się od 85 funtów. Jej kołyska i system talerzy obsługują większe konfiguracje. Przy zakupie sprawdź, ile zestawów rozszerzających potrzebujesz, ponieważ starszy opis sprzedaży dodatków zakłada, że punktem wyjścia jest 85 funtów.
Dla kupującego, który już teraz potrzebuje 90 funtów na rękę, para 85 lb jest w dostarczonej konfiguracji za mała. Para 105 lb zaspokaja tę potrzebę od razu i nadal umożliwia jedną udokumentowaną rozbudowę o 20 funtów na rękę. To powód, by w kwestionariuszu odróżnić obecną konfigurację od docelowego maksymalnego obciążenia całej rodziny modeli.
Osoba, która już teraz używa obciążenia większego niż 105 funtów na rękę, powinna wybrać zestaw 125 lb pod warunkiem, że odpowiadają jej również minimalne obciążenie i sposób regulacji. Oferuje on pełny maksymalny zakres podany dla tej rodziny. Mniejszy zestaw nie wystarczy do obecnego obciążenia tylko dlatego, że można później dokupić talerze.
Sprawdź dokładnie, na czym polega mniejszy skok obciążenia
Zgodne ustawienie głównych selektorów zmienia obciążenie zewnętrzne w skokach co 10 funtów. Każdy zestaw zawiera dwa wewnętrzne mikroobciążniki 2.5 lb, które zapewniają zrównoważone ustawienia pośrednie, tworząc progresję co 5 funtów. Aby uzyskać każde z tych ustawień, trzeba włożyć lub wyjąć wewnętrzne obciążniki. Sam ruch selektora nie zapewnia każdego kolejnego obciążenia różniącego się o 5 funtów.
REP dopuszcza użycie jednego wewnętrznego mikroobciążnika i przyznaje, że powoduje to niewielką nierównowagę. Przy zgodnych ustawieniach głównych selektorów pozwala to uzyskać przesunięte obciążenia, takie jak 12.5, 22.5 i 32.5 funtów. Można korzystać z tych lekkich ustawień, a później z pełnego, zrównoważonego obciążenia na tym samym dostarczonym hantlu. Dopuszczalna procedura obejmuje więc oba rodzaje ustawień, ale niektóre sąsiednie obciążenia nadal różnią się o 5 funtów. Nie jest to pełna drabina 2.5 lb.
Jeśli jednakowe obciążenie obu końców jest konieczne, pomiń ustawienia z jednym mikroobciążnikiem i korzystaj ze zrównoważonej drabiny co 5 funtów. Jeśli potrzebujesz dokładnego, przesuniętego lekkiego obciążenia, zaakceptuj dopuszczoną przez producenta nierównowagę i pozostaw główne selektory ustawione jednakowo. Nierówne ustawienia zewnętrzne nie są objęte tym wyjątkiem.
Kiedy QuickDraw jest bardziej trafnym porównaniem
Szczegółowa Para hantli QuickDraw o wadze 60 lb funtów QuickDraw zaczyna się od pięciu funtów i wykorzystuje widoczne przełączniki. FAST zaczyna się od dziesięciu funtów i wykorzystuje magnetyczne kołki zatrzaskowe. Obie rodziny wykorzystują obciążniki wewnętrzne do niektórych mniejszych zmian, ale różnią się talerzami, elementami sterującymi i limitami maksymalnego obciążenia. Wybierając FAST do ciężkiego wiosłowania, możesz nadal potrzebować osobnej, lżejszej pary do innych ćwiczeń.
Pakiety QuickDraw w kilogramach mają fabryczne ustawienia w kilogramach i dodatkowy materiał w talerzach. Nie są to pary w funtach z innymi nadrukowanymi oznaczeniami. Jeśli program treningowy przewiduje kilogramy, wymagaj dokładnego ustawienia fabrycznego w kilogramach; zbliżona wartość w funtach to inny wybór.
Przygotuj poziome stanowisko i sprawdź części serwisowe
FAST wymaga płaskiej powierzchni do przechowywania i użytkowania. Zapewnij miejsce na podstawki, boczne selektory i procedurę obsługi mikrowag; nie zakładaj, że sprawdzi się skośny stojak na hantle stałe. Rysunek fabryczny przedstawia chwyt 34 mm oraz otwór na dłoń o szerokości 4.9 cali. Wymiary podstawki nie określają osobnych wymiarów podnoszonej części hantli dla każdej wersji o innej maksymalnej wadze.
Przed użyciem starszych lub niepewnych egzemplarzy skonsultuj się z REP w sprawie odrębnych instrukcji serwisowych dotyczących pokrętła selektora i kołka sprężynowego mikrowag. Osobom, których dotyczą te instrukcje, zalecono zamontowanie odpowiednich części zamiennych przed kolejnym treningiem. Sprawdź, jakie części są faktycznie zamontowane w twojej parze, upewnij się, że selektory są całkowicie osadzone, i postępuj zgodnie z instrukcjami montażu i kontroli w podręczniku. Kupuj oryginalne komponenty kompatybilne z REP × PÉPIN: oryginalny system PÉPIN jest wyraźnie niekompatybilny.