Capaciteit en gewichtsveranderingen
Kies een FAST-capaciteit en een ondersteunde microgewichtsroutine
Een handige FAST-shortlist begint met twee getallen: het zwaarste gewicht dat je nu nodig hebt en het lichtste gewicht dat je daadwerkelijk gebruikt. Het REP × PÉPIN-bereik begint bij elke meegeleverde capaciteit op tien pond. Bij de pakketten 65, 85, 105 en 125 lb veranderen de inbegrepen buitenste halterschijven; de startgreep van tien pond wordt niet vervangen door een lichtere.
Drie verschillende behoeften leveren verschillende shortlists op
Voor iemand wiens trainingsprogramma op of onder vijfenzestig pond per hand blijft, maar later zwaarder kan worden, is het paar 65 lb het kleinste huidige FAST-pakket. De actuele handleiding vermeldt dit paar expliciet, ook al beginnen oudere beschrijvingen nog bij vijfentachtig pond. Het houdersysteem en de halterschijven zijn geschikt voor de grotere configuraties. Controleer bij aankoop hoeveel uitbreidingssets je nodig hebt, omdat de oudere uitleg bij de verkoop van uitbreidingssets uitgaat van vijfentachtig pond.
Voor een koper die nu al negentig pond per hand nodig heeft, is het paar 85 lb zoals geleverd te klein. Het paar 105 lb voorziet direct in die behoefte en biedt daarnaast één gedocumenteerde uitbreiding van twintig pond per hand. Daarom maakt de vragenlijst onderscheid tussen het pakket dat je nu koopt en de uiteindelijke capaciteit van de productfamilie.
Kies voor iemand die nu al meer dan 105 pond per hand gebruikt het pakket 125 lb als ook het minimumgewicht en de verstelmethode geschikt zijn. Het biedt het volledige maximum dat voor deze productfamilie wordt genoemd. Een kleinere doos voldoet niet aan je huidige behoefte alleen omdat er later extra halterschijven verkrijgbaar zijn.
Begrijp precies wat een kleinere gewichtsstap inhoudt
Als de hoofdselectors van FAST op dezelfde stand staan, verandert het buitengewicht in stappen van tien pond. De twee meegeleverde interne 2.5 lb-gewichten maken gebalanceerde tusseninstellingen mogelijk, waardoor een reeks met stappen van vijf pond ontstaat. Om elke stap te bereiken, moet je die interne gewichten plaatsen of verwijderen. Met alleen de selector bedienen krijg je niet elke opeenvolgende stap van vijf pond.
REP staat het gebruik van één intern microgewicht toe en erkent dat dit een lichte onbalans veroorzaakt. Met de hoofdselectors op dezelfde stand levert dit versprongen selecties op, zoals 12.5, 22.5 en 32.5 pond. Je kunt die lichte gewichten gebruiken en later dezelfde meegeleverde dumbbell met de volledige gebalanceerde belasting gebruiken. De toegestane routine omvat dus beide soorten instelling, maar tussen sommige opeenvolgende gewichten blijft een verschil van vijf pond bestaan. Het is geen volledige reeks van 2.5 lb.
Als gelijke gewichten aan beide uiteinden verplicht zijn, negeer dan de opties met één microgewicht en gebruik de gebalanceerde reeks met stappen van vijf pond. Als een exact, versprongen licht gewicht essentieel is, accepteer dan de door de fabrikant vermelde onbalans en houd de hoofdselectors op dezelfde stand. Ongelijke buitenste selecties vallen niet onder die uitzondering.
Wanneer QuickDraw een relevantere vergelijking is
De QuickDraw-paar van 60 lb pond Begint bij vijf pond en gebruikt zichtbare schakelaars. FAST begint bij tien pond en gebruikt magnetische klikpennen. Beide productfamilies gebruiken interne gewichten voor enkele kleinere stappen, maar de schijven, bediening en capaciteitslimieten verschillen. Als je FAST kiest voor zware rows, heb je voor andere oefeningen mogelijk alsnog een apart, lichter paar nodig.
De QuickDraw-pakketten in kilogram hebben eigen instellingen in kilogrammen en extra materiaal in hun schijven. Het zijn geen paren in ponden met alleen andere opgedrukte labels. Kies een exacte instelling in kilogrammen wanneer je programma kilogrammen voorschrijft; een vergelijkbare waarde in ponden is een andere keuze.
Reserveer een vlakke trainingsplek en controleer de serviceonderdelen
FAST moet vlak worden opgeborgen en gebruikt. Houd ruimte vrij voor de houders, de selectors aan de zijkant en de routine voor het hanteren van microgewichten; ga er niet van uit dat een schuin rek voor vaste dumbbells geschikt is. Op de fabrieksafbeelding staat een handgreep van 34 mm en een handopening van 4.9 inch. De afmetingen van de houder geven niet de afzonderlijke afmetingen van het opgetilde dumbbelllichaam voor elke capaciteit aan.
Raadpleeg REP voordat je oudere of onzekere voorraad gebruikt over de afzonderlijke service-instructies voor de selectorknop en de veerpen van de microgewichten. Ontvangers krijgen de opdracht de betreffende vervangingsonderdelen vóór hun volgende training te monteren. Controleer welke onderdelen daadwerkelijk op jouw paar zitten, zorg dat de selectors volledig ingrijpen en volg de montage- en inspectie-instructies in de handleiding. Koop originele, compatibele onderdelen van REP × PÉPIN: het oorspronkelijke PÉPIN-systeem is uitdrukkelijk niet compatibel.